Op weg naar gezonder leven
Boek een gezondheidsweek!
Minder stress of steeds zo moe? Of wil je aan overgewicht werken en/ of meer bewegen?
Kom je nergens aan toe en wil je meer tijd voor jezelf?
Tijd van bezinning
Uit ervaring is gebleken dat als je echt iets wil, je er maar beter meteen flink mee aan de slag kunt gaan. Zo ook met werken aan een betere gezondheid. Wij hebben een concept ontwikkeld waarbij je in een midweek, op een hele fijne relaxte plek (bungalowpark De Hellendoornse Berg) geïnspireerd wordt om de handschoen op te pakken met betrekking tot leefstijlverbeteringen.
Doe mee van 24 t/m 28 juni. Waarom niet?
Kosten
€ 449 per persoon (in een andere week kan een andere prijs gelden)
Het volgende is inbegrepen:
- 4 overnachtingen in een 2 persoonskamer met eigen badkamer in 24 persoons bungalow
- 4 beweeg sessies in de ochtend
- 5 theorie sessies (binnen of buiten afhankelijk van het weer)
- 1 individueel coaching gesprek
Niets is verplicht (jij bent je eigen baas)
Wat zit er niet in:
- eten en drinken (kan met elkaar afspreken, maar ook los - er zijn 2 keukens in de bungalow)
- eigen vermaak in de middag en avond (ook geen begeleider)
BEL of Whatsapp Trainingsmaatje op 0614125914 voor meer informatie of om een plek te reserveren!
Zijn we niet bereikbaar? Dan bellen we zo snel mogelijk terug!
Meer detail informatie:
Hellendoorn
Bungalow - Landal De Hellendoornse berg
- 2 grote keukens
- Beddengoed aanwezig
- 1 persoon in een 2 persoons slaapkamer, tenzij aangegeven samen in één kamer (korting bespreekbaar)
- elke slaapkamer heeft eigen badkamer
Beweeg sessies
Iedereen is anders en heeft een ander beeld bij bewegen en sporten. Het zijn beweegsessies en daar kunnen we ook alle kanten mee op. Het is afhankelijk van de groep wat we gaan doen. Zijn er mensen die weinig gewend zijn te bewegen, dan zullen we eerder gaan wandelen en lichte spieroefeningen doen. Zijn er sporters bij, dan kunnen we daarmee wat intensiever bewegen, zoals bootcamp.
Geef bij je inschrijving aan wat jij zoal beweegt / sport, zodat wij het programma kunnen invullen.
Optioneel kan er in de middag ook gefietst worden onder begeleiding op race of gravel fiets. Fietsen huren kan ook in het park.
Theorie sessies
Leefstijl gaat over 4 gebieden:
- Voeding
- Bewegen
- Stress
- Slaap/ rust
Wij vinden eigenlijk nog 1 ding nog veel belangrijker: Wat wil ik en wat vind ik belangrijk? Hoe zie ik mezelf oud worden? Hieruit haal je pas echt je MOTIVATIE om gezonder te willen leven. Wij noemen dat Fase 0. De 0 sessie gaat daarom over Motivatie.
De individuele coaching sessies:
Per persoon wordt 1 sessie van 1,5 uur gepland op een middag. Tijdsloten zullen kenbaar gemaakt worden waarop je kunt intekenen. Het onderwerp van deze sessie bepaal jij zelf. Vooraf vul je een intake formulier in, waarop je kunt aangeven wat aandachtsgebieden voor jou zijn. Samen kunnen we naar je antwoorden kijken en daarover praten. We houden van wandelen in het bos en dat kan samen gaan met ons coachgesprek. Dat stemmen we samen af.
Als er een stel is die meedoet, kunnen we ook tegelijk coaching doen. Jullie kunnen dan twee gesprekken samen inplannen.
Programma in detail
Maandag:
Tussen 15:00 en 18:00 uur: Inloop, Ontvangst en kennismaken
19:00 - 20:30: Welkom, 0-sessie: Motivatie: Je leefstijl veranderen doe je zelf, daar heb je niemand anders voor nodig
Dinsdag:
08:00 - 9:00: Beweegsessie
10:00 - 12:00: Sessie 1: Bewegen, de basis van elke leefstijl
Woensdag:
08:00 - 9:00: Beweegsessie
9:30 - 11:30: Sessie 2: De twee pijlers van gezonde voeding
Donderdag:
08:00 - 9:00: Beweegsessie
9:30 - 11:30: Sessie 3: Stressen & ont-stressen (ontspannen)
Vrijdag:
08:00 - 9:00: Beweegsessie
09:30 - 11:30: Sessie 4: Slaap, de onderschatte leefstijl component
Opvolgend feedback, afscheid en naar huis.
Vrije tijd
Er is ook tijd voor jezelf. De hele middag (als je geen coaching gesprek hebt) en avond zijn voor je vakantie. Je kunt natuurlijk met iemand anders uit de bungalow afspreken of met een groep. De omgeving is prachtig en het park heeft ook veel faciliteiten. Vraag ons of het park gerust om tips!